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産後吃什麽好最佳月子菜推薦

2018-12-10 18:24:27

經常刷微博,可以看到不少明星新媽的月子餐簡直堪比五星級飯店菜品啊!確實,不少月子會所爲産婦准備的月子餐可是費盡心思,各種花樣,每天不重樣,營養搭配均衡,味道也好,看著令人很有食欲。

産後不少新媽會覺得胃口不佳,此時需要改變一下飲食習慣,比如少吃多餐,一天吃4-5頓。

在食物選擇上,可以盡量吃得清淡些,比如多吃些青菜。

當然,産後的飲食也是有講究的,比如有些蔬菜就適合産婦吃。

以下就爲大家推薦一些適合産後吃得蔬菜,爲您安利美味的月子食譜。

-莲藕- 关键词:下恶露 上榜理由:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,能够健脾益胃,行血化淤,清热生乳。

産婦多吃蓮藕,能及早清除惡露,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

-莴笋- 关键词:通乳汁 上榜理由:莴笋含有多种营养成分,有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

-黄豆芽- 关键词:通便 上榜理由:黄豆芽中含有大量维生素C、纤维素等。

維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血;纖維素能通腸潤便,防止産婦發生便秘。

-紫菜- 关键词:预防贫血 上榜理由:紫菜中含碘和铁较多,产妇吃紫菜可以增加乳汁中碘的含量,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

新妈妈们产后坐月子饮食注意事项: 一、不要过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。

二、不要给产妇喝浓汤 这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。

殊不知,産婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。

同時,産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢複。

三、不要喝红糖水太久 有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。

紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助産婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮複位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認爲吃得越多越好。

紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成産婦繼續失血,反而引起貧血。

四、不要在月子里饮用茶水 虽然茶


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